Котлеты из брокколи в духовке

Котлеты из брокколи в духовке
Время:
30 мин.
Порций:
6 чел.
Сложность:
Легко
Вид кухни:
Способ приготовления:
Подойдет на:

Запеченные в духовке котлеты из брокколи с твердым сыром, чесноком и свежей зеленью - это не только полезное и низкокалорийное блюдо. Котлеты готовятся очень быстро и просто, а получаются такими вкусными, что их с удовольствием едят даже те, кто не придерживается диеты.

Ингредиенты

  • 0,5 кг брокколи (в свежем виде)
  • 3 яйца
  • 200 гр твердого сыра
  • крупный пучок зелени (укроп и петрушка)
  • 4 ст.л. панировочных сухарей
  • 2 ст.л. соевого соуса
  • 2 зубчика чеснока
  • соль, перец и специи по вкусу

Рецепт приготовления блюда:

  1. Брокколи промыть, обсушить и как можно мельче нарезать. Зелень промыть и нашинковать. Сыр натереть на крупной терке. Чеснок очистить и ножом порезать на очень маленькие кусочки.
  2. Соединить брокколи с сырыми яйцами, тертым сыром, чесноком и зеленью. Влить соевый соус, посолить, поперчить, всыпать специи по вкусу, добавить по ложке панировочные сухари и перемешать.
  3. Духовку разогреть до 180С, противень застелить пергаментной бумагой. Выложить на пергаментную бумагу небольшие котлеты на расстоянии 2-3 см друг от друга.
  4. Запекать котлеты из брокколи в духовке примерно 10 минут. Затем вынуть противень, переложить капустные котлеты на блюдо и подавать к столу горячими. Приятного аппетита!
Похожие рецепты:
Гречневый хлеб в хлебопечке Этот рецепт идеально подходит приверженцам правильного и здорового питания. В хлебопечке вы можете приготовить ароматный и полезный хлеб из гречневой муки, затратив минимум времени и усилий.
240 мин.
Средне
Творожный кекс в хлебопечке С помощью хлебопечки приготовить мягкий и ароматный творожный кекс с сухофруктами под силу даже ребенку. Это очень вкусный и простой в приготовлении десерт к чаю на каждый день.
120 мин.
Легко
Куриные бедра с картошкой в духовке Даже из простых и незамысловатых продуктов можно приготовить настоящий кулинарный шедевр у себя дома. Куриные бедрышки, запеченные с картофелем, помидорами и орегано - это необычайно вкусный и сытный обед для всей семьи.
90 мин.
Средне
Салат Ищете интересную и оригинальную идею оформления салата как на каждый день, так и для праздничного стола? Приготовьте вкусный слоеный салат в виде Черепахи по этому несложному рецепту.
30 мин.
Средне
Шоколадный пирог с творогом Этот шоколадный пирог из песочного рассыпчатого теста, с начинкой из творога и нежным ванильным ароматом покорит каждого. А любители творожной выпечки просто не смогут пройти мимо.
240 мин.
Легко
Булочки из слоеного теста с повидлом Булочки из слоеного теста с повидлом готовятся на скорую руку из минимального набора продуктов. Если вы ищете простой рецепт чего-то вкусного к чаю - это то, что вам нужно.
90 мин.
Средне