Смузи из банана, молока и овсянки рецепт для похудения

Смузи из банана, молока и овсянки рецепт для похудения
Время:
30 мин.
Порций:
4 чел.
Сложность:
Средне

Рецепт смузи из банана, молока и овсянки для похудения помогает не только сбросить лишний вес, но и оздоровить весь организм. Вместе с бананом во время приготовления коктейля можно добавлять и другие ягоды, и фрукты по вкусу. Регулярно употребляя такой напиток, вы сможете умерить свой аппетит. Для желающих похудеть, фруктовый смузи станет настоящей находкой. Нужно употреблять его ежедневно

Ингредиенты

  • бананы – 2 штуки;
  • мед – 1 ложка столовая;
  • хлопья овсяные – 2 ложки столовые;
  • ванильный экстракт;
  • натуральный йогурт – ¼ чашки;
  • корица;
  • молоко свежее – 150 миллиграмм.

Рецепт приготовления блюда:

  1.  В этом рецепте для приготовления напитка мы используем молоко, но по желанию его можно заменить йогуртом.
  2.  Если же у вас или ваших близких есть аллергия на мед, то можно заменить его на сахарозаменитель, который не навредит вашему здоровью.
  3. Выкладываем овсяные хлопья в глубокую миску и заливаем молоком. Выдерживаем в течение 15 минут, чтобы жидкость полностью впиталась в хлопья.
  4. После чего все содержимое измельчаем до образования однородной смеси.
  5. Очищаем от кожицы банан, режем его кусочками, помещаем в жидкость и также измельчаем.
  6. Для получения более жидкого напитка можно добавить больше свежего молока и бананов.
  7. Также можно добавлять и другие фрукты или ягоды по вкусу.
  8. Готовый напиток немного охлаждаем, и подает к столу в качестве завтрака.

 

Похожие рецепты:
Смузи из арбуза рецепт с фото пошагово Простой рецепт с фото пошагово смузи из арбуза наверняка придется по душе любителям правильного питания. Очень сочная и сладкая мякоть этого фрукта является прекрасной основой для приготовления различных напитков. Изобилие витаминов и микроэлементов делает арбузный смузи одним из самых полезных и вкусных.
35 мин.
Средне
Гнёзда из фарша с картошкой в духовке рецепт пошагово с фото Гнёзда из фарша с картошкой приготовленные в духовке по рецепту пошагово с фото могут заменить надоевшие жареные котлеты. Это очень популярное блюдо у многих хозяек, поскольку для его приготовления используются доступные ингредиенты. Такое необычное кушанье никогда не надоест.
45 мин.
Средне
Гнёзда из макарон с фаршем на сковороде рецепт пошагово с фото Один из видов итальянской пасты – гнёзда из макарон с фаршем на сковороде. Приготовить такое сытное блюдо по рецепту пошагово с фото совсем не сложно. Блюдо наверняка придется по вкусу взрослым и детям. Дополнить его можно другими ингредиентами на свое усмотрение.
40 мин.
Средне
Караси в сметане: рецепт на сковороде с фото пошагово Это один из самых популярных рецептов с фото пошагово приготовления карасей в сметане на сковороде. Жареная рыба получается особенно вкусной, если во время приготовления используется свежая рыба. Это блюдо стоит попробовать на вкус!
40 мин.
Средне
Творожные шарики: рецепт с фото пошагово на сковороде (пышные) Популярный рецепт с фото пошагово самой вкусной выпечки – пышные творожные шарики на сковороде. Это очень легкое и вкусное угощение к чаю, на приготовление которого уходит минимальное количество времени. Творожные шарики никого не оставят равнодушными.
45 мин.
Средне
Картошка с лисичками на сковороде со сметаной рецепт с фото Картошка с лисичками на сковороде со сметаной – одно из самых вкусных летних блюд. Рецепт с фото приготовления такого необычного гарнира осилит даже начинающий кулинар. Молодой картофель прекрасно сочетается с лесными грибами. Попробуйте и вы такое необычное сочетание.
50 мин.
Средне