Смузи из банана, молока и овсянки рецепт для похудения

Ингредиенты

• бананы – 2 штуки;
• мед – 1 ложка столовая;
• хлопья овсяные – 2 ложки столовые;
• ванильный экстракт;
• натуральный йогурт – ¼ чашки;
• корица;
• молоко свежее – 150 миллиграмм.

Рецепт

1.  В этом рецепте для приготовления напитка мы используем молоко, но по желанию его можно заменить йогуртом.
2.  Если же у вас или ваших близких есть аллергия на мед, то можно заменить его на сахарозаменитель, который не навредит вашему здоровью.
3. Выкладываем овсяные хлопья в глубокую миску и заливаем молоком. Выдерживаем в течение 15 минут, чтобы жидкость полностью впиталась в хлопья.
4. После чего все содержимое измельчаем до образования однородной смеси.
5. Очищаем от кожицы банан, режем его кусочками, помещаем в жидкость и также измельчаем.
6. Для получения более жидкого напитка можно добавить больше свежего молока и бананов.
7. Также можно добавлять и другие фрукты или ягоды по вкусу.
8. Готовый напиток немного охлаждаем, и подает к столу в качестве завтрака.