Смузи из банана, молока и овсянки рецепт для похудения

Время:
30 мин.
Порций:
4 чел.
Сложность:
Средне
Категории:
Вид кухни:
Ингредиенты
- бананы – 2 штуки;
- мед – 1 ложка столовая;
- хлопья овсяные – 2 ложки столовые;
- ванильный экстракт;
- натуральный йогурт – ¼ чашки;
- корица;
- молоко свежее – 150 миллиграмм.
Рецепт
- В этом рецепте для приготовления напитка мы используем молоко, но по желанию его можно заменить йогуртом.
- Если же у вас или ваших близких есть аллергия на мед, то можно заменить его на сахарозаменитель, который не навредит вашему здоровью.
- Выкладываем овсяные хлопья в глубокую миску и заливаем молоком. Выдерживаем в течение 15 минут, чтобы жидкость полностью впиталась в хлопья.
- После чего все содержимое измельчаем до образования однородной смеси.
- Очищаем от кожицы банан, режем его кусочками, помещаем в жидкость и также измельчаем.
- Для получения более жидкого напитка можно добавить больше свежего молока и бананов.
- Также можно добавлять и другие фрукты или ягоды по вкусу.
- Готовый напиток немного охлаждаем, и подает к столу в качестве завтрака.
Похожие рецепты:

50 мин.
Средне

40 мин.
Средне

0 мин.
Сложно

45 мин.
Средне

0 мин.
Сложно

60 мин.
Сложно